“2014年的‘北马’今天举行，你看到了吗？”
“看到了，专程跑到大街上去看，结果一出门我以为我瞎了。。。回到家里打开电视，才发现原来今年的北马，是酱紫的……”
10月19日上午7时，北京市的空气质量为最严重的六级—严重污染级别，2014年北京马拉松比赛如期举行，来自55个国家超过3万人参加……那么问题来了，求雾霾对选手心理造成的阴影面积。
笑谈完毕，我们开始切入正题。
在雾霾黄色预警的背景下，第34届北京马拉松赛19日上午在天安门广场鸣枪开跑。赛事组委会18日晚紧急发布通告，提醒选手注意在雾霾天气中跑步的安全。从19日当天的比赛情况来看，大部分的报名选手还是选择坚持参加比赛，不过有不少人戴上了口罩。
创办三十四载，北京国际马拉松赛是中国历史最为悠久的马拉松赛事，但作为国内旗帜性赛事，“北马”近年来却总透着无奈。
一年前，世人见识了长安街边红墙下诸多选手当众便溺的尴尬景象。一年后，当铁了心要向高端竞技性赛事转型的北马欲以重典治乱象时，却发现，在弥漫全城的雾霾遮蔽下，已无人还在关心那堵不再有斑斑不雅印迹的高墙。口罩、面具，以及来自埃塞俄比亚的全马冠军杰布鲁接受采访时的阵阵咳嗽声，成为了北马不那么新的“新形象”。
从治理“尿红墙”现象的强硬手腕，到面对雾霾的手足无措，公平地说，北马组委会有着改善赛事服务的上进心，却也不少值得改进之处。在靠行动扭转每况愈下的赛事口碑前，北马成为中国的波士顿马拉松赛依旧只是一个梦。
颁重典确能治乱象
一周前，当北马组委会负责人、中国田径管理中心副主任王大卫宣布将对随地便溺的参赛选手给予取消资格的严厉处罚时，曾有不少人揣测，在长安街上毗邻红墙的那约莫1.5公里赛道周边势必将拉起警戒线或安排人手监场。然而，从18日晚10点赛道开始搭建直至19日赛毕，这片曾见证荒唐景象的红墙外却始终静谧如常、出入自由。而周边的民警、武警抑或工作人员也都悉数表示，未曾收到过禁止选手涉足其中的指令。在这片道德禁区的周遭，似乎存在着一只无形之手驱赶着试图“越境”的人们。
在这其中，退赛的重罚自然起到了举足轻重的作用。从位于天安门广场东侧的赛事起点，到赛道毗邻红墙路段的末端不过两公里，无论出于过去常有的从众心理或只是想撒把野，以身试法的代价都太过高昂。对于极小部分的确有生理需求的选手而言，两公里处的六个厕位也基本能予以满足。另一方面，本届北马，所有运动员的名字首度被印上了号码簿。类似的做法在马拉松界实属罕见。按官方口径，此举意在为选手留下特别的参赛纪念，而在实际应用中却无时无刻提醒着众人为自身的形象与名誉负责。
与此同时，伴随着路跑运动的兴起，越来越多跑团的加入也在一定程度上简化了赛事的管理。据北京、山东的多个跑团处得知，在北马赛前，其内部已达成禁止随地便溺的准则，更有甚者将“开除出团”作为违规的惩戒，而组委会的事先沟通对于这些准则的促成功劳不小。
“如厕难”依旧是问题
“尿红墙”引发了关于选手素质的争议，而其背后折射出的如厕难现象，才是北马组委会遭受最多非议并最致力于解决的部分。赛前，北马赛事组委会在天安门广场内设置了160个移动厕所位，以期解决“尿红墙”问题。整个比赛移动厕所和周边可利用的公共厕所增加到了900个，达到空前的33人/厕位。
有网友吐槽：想必，“尿红墙”的现象将得到有力遏制，关键是这一次，大家根本找不到红墙在哪！
可现实远非如此。从远超伦敦、纽约马拉松标准的人均33个厕位的硬件配置，到赛前微信、赛事官网铺天盖地的“如厕攻略”宣传，以理论而言，组委会的投入理应得到正面的回馈。然而在今晨天安门广场的起点处，20余个流动厕所前人头攒动的场景却再次显现。
在取消了10公里以及5公里两大健身娱乐项目，并大幅提高全马和高水平选手比例后，按照王大卫的设想，“大部分选手拥有较为丰富的比赛经验和跑马常识，在合理饮水、提前排空的前提下，起点厕位完全可以满足选手的如厕需求。”
但遗憾的是，正阳门处本该承担最多如厕需求的、可供80位男选手小解的沟槽式厕所却空空荡荡。而在广场东侧大小解两用的流动厕所门口，直到发枪前依然挤满着因赛前紧张或饮食不当而产生生理需求的选手。不可否认，在组委会精心制作的“如厕攻略”中，确实涉及了不少关于马拉松赛前饮食的知识，而前国家女子长跑教练陶绍明认为，普通人要在赛前做到完全排空却并非易事，“专业马拉松选手在平时训练时会模拟比赛时的作息习惯，只有长期坚持才能让身体真正适应。而业余选手通常并不具备这一条件。如果是参赛经验并不丰富的选手，更容易因紧张引发便意。”
雾霾难防却易躲
从雾霾到“如厕难”再回到雾霾，近三年来，命运多舛的北马似乎运气不佳。
诚然，如组委会的解释所言，对于一项本地选手比例仅占54%的比赛而言，临时延期或叫停比赛可谓是“牵一发而动全身”的大举动。与此同时，雾霾天气的治理也难以与赛事组委会的责任挂钩。然而赛前两天，中央气象台业已发布了轻到中度雾霾预警；比赛前，环保局关于建议停止户外活动的文件也被置于北马官网首页。对于这样一个几乎肯定要发生的事件，赛事组织方几乎没有任何实质性的应对预案，其对舆论的反应也有些迟缓。既没有为不愿继续参赛的选手提供遮蔽场所或相关指导，也没有发放口罩等防护用具，仅凭赛后新闻发布会上一句“加强了医疗保障措施”难以为自己赢得形象分。
再退一步看，北京近年来在秋冬季节的雾霾天气众所周知。今年作为北马改革的重要一年，其议程也很少涉及更改比赛日程。在已为提升赛事服务做出诸多努力后，对于北马而言，比起固守所谓日程的传统，主动改变看天吃饭的尴尬，也许才是当下最为重要的事情。
尴尬背骂名，员工：一年努力皆东流
去年10月20日，当时的2013年北京马拉松赛“运气”显然要好很多，在连续经历几天的轻度雾霾之后，比赛当天晴空万里，与今年比赛时的天气形成了鲜明的对比。
其实这种“看天吃饭”的尴尬并非只有马拉松比赛遇到。上周结束的“环京赛”(环北京职业公路自行车赛)甚至还因雾霾天气在某些赛段缩短赛程，而再早一周在鸟巢举行的“南美超级德比杯”期间，梅西、内马尔等足坛大腕也都好好见识了一把北京的雾霾天。“梅球王”在赛前的训练中早早退场；罗比尼奥觉得很难呼吸，喉咙干燥；路易斯希望雾霾能在中国彻底消失……若不是一场及时的冷空气在开赛前吹散了笼罩京城多日的雾霾，足坛大腕们的苦水估计在比赛结束后还得接着倒。
北京马拉松赛自开办以来，比赛时间几乎都是安排在秋季进行。比赛时间没有大的变化，发生变化的是我们的环境。如今北京联合张家口正在申办2022年冬奥会，而治理雾霾成为申办承诺之一。无论申办能否成功，希望通过环境的治理能够让国人彻底告别雾霾，在舒适健康的天气条件下放心进行健身锻炼。
颇具末日风情的北马
@杨樾杨樾 深圳新电波卡思特科技有限公司董事长
这种天气跑马拉松真是让人心碎啊，跑步正在成为一个热潮，很多人年轻时不太运动，中年之后着迷跑步，也都是有个健康的追求，我在体育教育世家长大，看着一代代运动员成长，深知非理性大运动量对身体有百害而无一利，这就像吸毒，当时觉得亢奋，之后人颓的厉害，专业运动员老年往往多病，少有长寿者。
@王恺同学 文艺怪兽乐园、作者、《三联生活周刊》记者
口罩马拉松颇有末世情怀：无目标，群体性盲跑，彼此看不到，死挣这口气。另外，今天可以随街小便了，反正也拍不出。
@五岳散人 知名网络评论人
听说今天北京雾霾爆表的同时还有个国际马拉松比赛？真是用生命在奔跑的节奏啊。话说当年我老板为了铁人三项从燕莎骑车到机场跑来回作为训练，然后就住院了，再然后就从此消失于赛场……
@朱学东 媒体人
今天的北京马拉松是北京乃至中国最大的一次形象广告。。。
@王君超 清华大学教授、新浪微博社区委员会专家委员
大型行为艺术开始路演。
@骆新 东方卫视主持人兼新闻评论员
本来“健康是目的，跑步是手段”。现在怎么变成了“以牺牲健康的手段而达到跑步的目的？”算了，要尊重个人选择。向依然选择跑步的人鞠躬：你们是勇敢的！也向退出跑步的人致敬：你们是明智的！
@尹鸿 清华大学新闻与传播学院常务副院长尹鸿
历史会记住这一天，1019，马拉松选手用行为呼吁保卫环境。
@宣克炅 上海媒体人宣克炅
【详情已推。雾霾天参加北京马拉松？Are you Crazy?!】来自55各国家和地区的3万名专业选手和长跑爱好者，在一片雾蒙蒙中起跑。此时北京空气质量监测数据PM2.5指数331，属重度污染。不知道马拉松耗氧量巨大吗？一些选手戴着各式口罩奔跑，成为马拉松史上奇特一幕。真爱，就是在北京相见，不离不弃。
@桂杰 《中国青年报》记者、《好宝宝妈妈自己教》一书作者
#胡思乱想#今天3万人北马，大家都是运动者，都想有一个好身体，残酷的是，屋外雾霾408，有毒害，根本不适宜跑步。中国人冒死感赴跑，如果有外星生物存在，他们会不会觉得很好奇，甚至感慨：“这些生物实在是太神奇了，百毒不侵啊！”
@汤嘉琛 专栏作者、知名评论员汤嘉琛
【神评】1、今年#北京马拉松#赞助商是3M口罩……2、为治雾霾，北京也蛮拼的，创造性地使用上了大规模人肺空气清洁器；3、预计今天的主要新闻有：《2.6万人聚众吸毒，市政府开辟专门区域》《大量北马选手迷路抵达石家庄，组委会更改终点》；4、今年的北马，应该申请吉尼斯口罩记录…#我们为什么要跑步#
当马拉松遭遇雾霾天，不能只是等风来
“蒙面侠”不可取
也许在你看来，一个有效过滤细微颗粒物的口罩能阻挡PM2.5，戴着它去跑步就万事大吉了。但健身专家们却掷地有声地告诫我们：在进行锻炼的时候，人体内的需氧量会逐渐增加，防霾口罩虽然能够过滤微尘，但是会让你呼吸不畅，影响到你的肌肉和关节在运动中的正常表现，进一步加大引发运动损伤的几率。值得一提的是，因为呼吸不畅，血液中的血红蛋白载氧量会相对减少，同时血液中的乳酸浓度会快速增加。这也就是为什么在戴着口罩运动之后，肌肉会出现酸痛的主要原因。更加恐怖的是，由于摄氧量的锐减，会引发身体内的脏器缺氧，导致十分严重的健康隐患。
科学方法是什么？
◆方法一：赛前清淡饮食
可适当吃一些清热润燥利咽的食物，例如梨、百合、橘子、莲藕、荸荠等。还可用川贝、雪梨、百合、银耳、冰糖熬水服用，或者用金银花、菊花等煮茶饮用。
这些食物并不能够清除PM2.5，但能在一定程度上改善咽喉和呼吸道的干痛等不适症状。可在赛前几天就开始服用。
◆方法二：尽量鼻子呼吸
研究发现，人体吸入颗粒物不同大小，在体内沉积的部位也各不相同。大于10微米以上的颗粒物，鼻毛可以阻挡95%。尽量用鼻子呼吸会减少颗粒物的吸入，还有利于保持口腔湿润，减少污染物对喉咙的刺激。
◆方法三：口罩勤换气
普通口罩对于2.5微米的空气颗粒基本起不到什么作用，所以应选用能起到防护作用的。医生建议，在雾霾防护上，KN90口罩更适合普通人，不建议普通人戴N95。
注意佩戴时间不宜过长。从影响比赛成绩的角度分析，口罩材料越严密，呼吸阻力增大得越明显，呼吸起来越费劲。戴着不舒服时，要马上摘下，建议半小时就摘下来换换气。
◆方法四：减少皮肤暴露
除了口罩以外，还可以通过戴帽子、头巾、围巾等尽量减少皮肤的暴露。忌捂得太紧影响呼吸和运动。
◆方法五：适时补充水分
多喝水可以保持呼吸道湿润，也可以提高身体的免疫力。跑前一小时也应该喝少量的水。跑步过程中也应进行少量补水，但要控制补水量，以防影响比赛。
◆方法六：别戴隐形眼镜
隐形眼镜易使眼角膜缺氧，而在雾霾天气里，因为气压低，会使角膜缺氧加重，眼干眼涩不舒服。空气中的微小污染物会刺激眼睛，导致眼部过敏或感染。
◆方法七：湿巾随时清洁
对皮肤敏感的人来说，大气中的颗粒物吸附的病菌和有害物质，容易粘在皮肤上，引起过敏症状。不妨带一包湿巾，随时清洁。
◆方法八：做好清洁措施
跑完马拉松后，请及时洗脸、洗手、漱口、清理鼻腔。清理鼻腔时可以用干净棉签蘸水反复清洗，或者用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕，同时避免呛咳。洗脸时最好用温水，除了面部清理外，身体裸露部分也要清洗。
◆方法九：用瑜伽排废气
瑜伽呼吸法能赶走霾气。流传千年的瑜伽不仅能够修养身心，而且能够及时排出身体运动后产生的废气。通过瑜伽的腹式呼吸、胸式呼吸、完全呼吸和单鼻孔清理经络呼吸，能够给身体足够的氧气供应，及时排出二氧化碳，并且让经络系统更加通畅，从而让你的呼吸道机能更加强大，预防雾霾对身体的损伤。
本文来源：中国青年报、上海跑步者、新华社、刺猬公社、U体育、中国天气网，禹唐体育编辑。